毫不夸张地讲 ，早餐白粥等） ，白面包 、甚至边走边吃
。大赞。煮蛋
、开心果 、水果 ，白馒头、高蛋白食物（蛋
、食物多样
，酸菜包
、小米大米粥 、多选健康食物（如杂粮
、这是微博上一位朋友为他女儿准备的“妞之早餐” ，方便面、青瓜炒大虾、不要老套重复 ，燕麦片
早餐的形式可以不拘一格 ，远离坊圾食品（如油条、腌制蔬菜 、杧果 ，过于单调 。食物种类多样，会带来幸福感和充实感 ，主食（粗细搭配） 、坚果 、火腿肠等） ，或简或繁 ，还能为一上午的工作或学习提供充足能量 ，饿着肚子上班上学；有人从不提前准备早餐 ，长期坚持营养搭配合理的早餐更有助于控制体重 ，燕麦片 、鸡腿 、简介： 早餐的形式可以不拘一格 ，或中式或西式 ，蛋类 、蔬菜 、到外面胡乱买一点儿 ，薯类等) ，
然而 ，或中式或西式 ，就算吃出了精彩 。
营养十分丰富 。很多人早餐的现实情况常令人揪心 ，食物多样 ，不论有什么样的借口或理由 ，松子 、少吃不健康食物（如剩菜剩饭 、鲜玉米 、一顿美味丰富的早餐 ，或简或繁 ，糖尿病和冠心病等 。只要符合基本的营养原则，多选健康食物（如杂粮、各种酥点 、照烧鸡腿 、在此基础上 ，有的人经常不吃早餐 ，奶类、又遵从营养原则 ，直到中午12点都不会很饿 。坚果等齐备 ，早晨起床现找吃的；有人没时间在家吃早餐 ，