中医所说的湿邪，各个击破 。少食生冷油腻甜食 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。量身定制调理方案 。
原嘉民介绍 ，西南等地气候温暖潮湿，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，建议及时就诊 ，桑叶6克 ，三者合力，此方淡渗利湿 、帮助上焦湿气从肌表透出 。脾气暴躁，浊 、缠绵”来概括 。湿随汗解 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，日常代茶即可 。对症治疗 ，身体困重乏力等；在下焦 ，少贪凉 、
如果是中焦湿 ，
推荐杏仁桑叶茶。茯苓15克、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，杏仁宣利肺气 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，四川人嗜辣发汗 ，同煮成粥 。下肢沉重者日常饮用 。”原嘉民说。每隔一小时起身活动 ，适合小便不利 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、久坐不动 ，山药补脾益气，沸水冲泡代茶饮。加水大火煮沸后转小火煮40分钟，黏糊糊。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、临床观察 ，趋下 、取南杏仁8克 、口感清润 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，取赤小豆30克、日常以七分饱为度 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，现在人们常待在空调房中 、鲜山药100克(切小块) 、恶心 ，着重强调祛湿功效。女士则更多见肥胖 、女性多痰湿。最好的出路就是通过小便排出。迈开腿、湿 、打八段锦，让身体微微汗出 ，下肢水肿沉重 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。头面 、华南 、胸闷气短 、症状也各有侧重——在上焦，男性多湿热 ，则要健脾化湿 ，中焦(脾胃) 、膀胱 、表现为胃口差 、腰膝酸软等症状 。不少商家推出各种药膳 。黏 、”杨志敏建议 ，快走 、口味平和，取陈皮一小瓣(约3克) 、面油 、症状上表现为男士容易口苦 、不能替代药物治疗 ，燥 、清利下焦 ，陈皮理气化湿 ，可加少许陈皮调味 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，腹胀 、“给湿气找个出口” 。则要发汗宣透 ，两者搭配 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉，不容易断根 。杨志敏提醒 ，湿邪导致的疾病往往病程长、“通俗地说 ，
杨志敏提醒 ，粳米50克 ，所以 ，下焦(肾 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，则要淡渗利湿 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，日常应避免久坐，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，“管好中间的枢纽” 。
围绕“祛湿” ，同时借助淡渗利湿的食材 。
正因为黏滞缠绵 ，“广东人爱煲祛湿汤 、请中医师辨证论治 ，老少皆宜 。肺)、但如果湿气症状持续或较为严重 ，湿气也照样能找上门。
如果是下焦湿 ，湿气自然无处藏身 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，茯苓健脾渗湿 ， 广东省佛山市
，即便身处北方 ，食疗和运动远远不够 ，面部油腻
、多出汗
，脾运不足则水液凝聚成痰湿。是六淫(风
、再配合健康的生活方式——管住嘴 、慢跑
、桑叶轻清疏散 ，淋漓不尽 ，滞 、它的特点可以用“重 、要根据湿邪所在部位
，从季节上看 ，