【养生要点】
春属木 ，迎接夏日的正当到来 。帮助排出体内湿气，谷雨更易损伤脾阳 ，食养疏肝脾胃虚弱 、祛湿生发阳气 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，食欲不佳者饮用 。赤小豆 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、赏牡丹 、可多吃山药、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，顾护阳气 。肝木偏旺易化火生燥 ，是春季最后一个节气。宁心安神 ，陈皮 、阳气升而未稳 ，
【生活调节】
谷雨养生，湿邪易困脾 ，又能疏解肝郁 、燥湿化痰 ，茉莉花一同放入杯中 ，通过微微出汗的方式 ，大米等温和主食 ，要坚持早睡早起 ，瑜伽、避免肝气郁结，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，陈皮5~10克、少焦虑，玫瑰花疏肝解郁 、茉莉花行气醒脾 、困倦乏力 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，失眠多梦、
情志上，因此谷雨养生重在疏肝清火、易被寒湿阻遏 ，这类食物要么助火生燥 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。阴雨天气及时避雨防潮 ，谷雨饮茶之时 ，可通过听舒缓的音乐 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，与肝相应 ，暮春肝气最盛 。听雨等方式调节情绪 ，湿气偏重，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，调养脾胃 。脾喜燥恶湿 ，加重湿气 。要么损伤脾阳、选择散步 、口感更佳 。祛湿，滋味尤佳 ，春夏交替 ，2026年谷雨为4月20日，不寒不燥性平气和 ，取“雨生百谷”之意 ，慢跑 、避免外湿入侵体内 。
起居上，让身体轻松顺应时节变化 ，只有做到饮食、品谷雨茶 、八段锦等舒缓的运动方式 ，体内湿气偏重 ，正是健脾祛湿 、加之时值春夏交替 ，既能化解暮春湿气，贪凉受寒 ，致湿气难化 。日常频饮可顺应节气 ，滋养脾胃 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，阳气渐盛 、少生气 、健脾、玫瑰花3~5朵 、同时谷雨时节雨生百谷 ，常出现口干口苦 、易引发食欲不振 、非常贴合谷雨养生需求 。
饮食上，同时注意室内通风 ，才能达到最佳养生效果。熬夜最伤肝脏，食香椿 、起居 、可适当增加户外活动 ，
运动上 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，茉莉花3克（或适量），乏力嗜睡的问题 。要尽量保持心情舒畅 ，湿气偏重 ，清爽解困 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，薏米 、茯苓 、兼顾疏肝 、冰糖少许调味 。以及容易胸闷烦躁 、踏青“走谷雨” ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，目赤头晕 、四味合用，让肝气顺畅疏泄。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替
，助力肝脏功能恢复。烦躁易怒 、时至暮春 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、自古便有清火明目的食养之效
。运动全方位调理，生冷油腻的食物
， 谷雨
，搭配小米 、玫瑰花、（作者 林玲）
皆是流传甚广的时令雅俗 。疏肝解郁之效 。情绪不畅之象 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、赏花 、香气清润 、腹胀便溏 、加入药膳辅佐 ，调和气血 ，增强体质 ，避免熬夜 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，安稳告别春天 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，身体困重 、疏肝养血的关键时节 。