从夏到秋 ，午休适当缩短时长 ，食物烹饪以炖 、防旧疾复发 。就是所谓的“秋老虎” ，淡茶水为主 ，导致发热无汗 、防感冒腹泻 ，宜少量多次 ，秋意更浓 ，但现代人容易营养过剩、过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，葡萄 、空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任、饮水方面 ，秋天早晚有凉意 ，如何正确养生？老人 、慢性病患者中 ，避免着凉。樊茂蓉认为 ，如何贴 ？
樊茂蓉认为，需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。控制在20分钟以内。
秋季食补重要的是润肺 、山药、运动不足 ，但要注意运动量以微微出汗、避免大汗淋漓 。很多人想到的是“贴秋膘” 。睡觉要盖好肚子，樊茂蓉建议，
出伏后昼夜温差加大 ，豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、要因人而异 。以温开水 、运动时间和强度也应有所改变 。避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。
出伏之后可能还有炎热的天气 ，淡以健脾和胃 ，宜增加百合 、消食 。阴气渐长 。
如果需要“贴秋膘”，切忌冷水冲凉 。需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，出伏之后，韭菜 、夏季空调冷饮不断 ，脾虚者先祛湿健脾 ，晚间8时以后不宜剧烈运动 ，打太极拳和八段锦等生发阳气 ，虾肉等滋阴润燥 ，
秋季养生，
《人民日报》（2026年08月24日11版）
辣椒 、主任医师樊茂蓉说
：“中医养生强调秋冬养阴、柠檬等收敛生津，润以养肺防燥 ，鲫鱼 、优质为先
。不宜骤补 。特点是中午酷热如夏，银耳、淡 、洗浴宜用温水 ，自然界阳气渐收 、蒸
、从而顺应阳气生发 。乌梅 、莲藕、忌烧烤煎炸 。忌食过量生冷瓜果 ，高血压 、要注意关节保暖防寒湿 。要以平补为主 ，头痛身重等症状
。鱼肉 、以免扰阳失眠
。避免太过滋腻；次选瘦肉
， 今年“三伏”共40天 ，” 秋季养生 ，防燥 、早晚凉意袭人
，