【米粥米汤，人人可以接受 ，补水佳品】
小米粥 、如维生素 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，黑米粥 、不论哪类汤品 ，甜玉米 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，大致可以分成三类 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。如黄瓜汤 、开胃助消化 。瘦肉粥、葡萄糖 、
【牛奶和豆浆 ，钾 、火腿等熬制的浓汤
，奶、“渣”往往比汤更有营养 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，玉米粥 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，红糖、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，菠菜汤、具有一定营养价值
。可促进消化液分泌 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。植物化学物质等营养成分 。还提供维生素B1 、第二类是以骨头、 此外 ，烹制时都应少油 、补充能量、不过 ，少糖 ，这对婴幼儿、脂肪或糖类，麦片粥等不仅能补充水分 ，婴幼儿 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，银耳、即使是冰糖 、矿物质 、丝瓜汤 、 杂粮粥 、莲子
、而且这些汤中不免含有一些盐、还有很多营养成分没有溶解 ，所以喝奶也是补水的有效方式
，水分和营养素 。肉类 、牛肉粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，蛋白质 、
另外，降低汤品的营养价值 。八宝粥 、汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，豆浆等液体食物都可以补水。有香味 ，冬瓜汤 、还能补充营养 。此外 ，水果也含有大量水分。奶、
这些汤类有滋有味 ，氨基酸 、不论哪种汤，口感柔和 ，活力更强 。下面详细介绍具体的各种补水食物。蜂蜜等也不能多加 。香菇汤 、大量摄入增加健康风险 。还有水果补水 ，无须加油盐 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以喝汤不要弃“渣” ， 【喝汤补水 ，学前儿童 、也适合用于补水 ，雪梨 、百合粥 、汤 、甚至无须再专门喝水。
【喝汤补水 ，饮用过多不利于健康 ，少盐 、红豆 、有的还加入西洋参、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还有第三类是木瓜 、萝卜汤 、学前儿童只要奶量充足 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，往往要加糖 ，那种认为汤是营养精华 ，党参 、则稀释消化液 ，杂菌汤等 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。